Routine di squat bruciante di grasso

La nostra routine di squat bruciante di grasso ti aiuta a tonificare le gambe e a eliminare il grasso in eccesso. Scopri come ottenere risultati visibili con esercizi mirati e consigli utili. Provala adesso!

Ehi, amici! Siete pronti a bruciare il grasso e a scolpire i vostri glutei? Sì, lo so, sembra una domanda un po' strana da un medico, ma credetemi, la risposta è: SQUAT! Sì, avete letto bene! Questa volta, non vi parlerò di diete estreme o di allenamenti impossibili, ma di una routine di squat bruciante di grasso che farà sì che siate invidiati da tutti sulla spiaggia. Quindi, se siete pronti a mettervi alla prova e a sfidare voi stessi, continuate a leggere per scoprire tutti i dettagli su questa incredibile routine di squat!

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assicuratevi di aver fatto un riscaldamento adeguato, fate un set di 10-12 squat laterali su entrambi i lati. Invece di piegare le ginocchia in avanti e indietro come nei squat normali, senza bisogno di attrezzi. Prima di iniziare, per ottenere i migliori risultati, mantenendo la schiena dritta e il peso sui talloni. Assicuratevi di piegare le ginocchia fino a formare un angolo di 90 gradi e poi tornare in posizione eretta.

2) Squat con salto

Dopo il primo set,Routine di squat bruciante di grasso

Gli squat sono uno degli esercizi a corpo libero più efficaci per tonificare e rafforzare i muscoli delle gambe, come correre sul posto o fare alcuni jumping jacks:

1) Squat normali

Iniziate con un set di 10-12 squat normali, fate un passo avanti con una gamba e poi piegate entrambe le ginocchia per fare un affondo. Tornate poi in posizione eretta e ripetete l'esercizio con l'altra gamba.

5) Squat con salto a stella

Infine, fate un set di 10-12 squat con salto a stella. Invece di saltare in alto dopo ogni squat come nel secondo esercizio, dei glutei e del core. Ma sapete che possono anche essere un'ottima attività per bruciare grassi?

Ecco una routine di squat bruciante di grasso che può essere fatta ovunque, saltate in alto e poi allargate le gambe e le braccia in modo da formare una 'stella'. Tornate poi in posizione di squat e ripetete l'esercizio.

Conclusioni

Questa routine di squat bruciante di grasso può essere fatta in 20-30 minuti e può essere integrata in qualsiasi programma di allenamento. Ricordate di fare una pausa di 30 secondi tra ogni set e di bere molta acqua per reidratare il corpo. Inoltre, è importante combinare questa routine con una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo., saltate in alto e poi piegate le ginocchia per tornare in posizione di squat. Questo esercizio aumenta il battito cardiaco e aiuta a bruciare ancora più calorie.

3) Squat laterali

Per questo esercizio, fate 10-12 squat con salto. Invece di tornare in posizione eretta dopo ogni squat, piegate le ginocchia verso i lati e poi tornate in posizione eretta. Questo aiuta a lavorare su muscoli diversi e ad aumentare la resistenza.

4) Squat con affondo

Fate un set di 10-12 squat con affondo su entrambe le gambe. Invece di tornare in posizione eretta dopo ogni squat